Stress da rientro dalle vacanze: di cosa si tratta e come superarla

La sindrome da rientro, chiamata anche post-vacation blues in inglese, è una condizione che si contraddistingue per un malessere psicologico e fisico che presenta sintomi generali di ansia e stress.
Sostituire abitudini vacanziere con impegni e scadenze da rispettare può creare disagio, rendendo difficoltoso il rientro al lavoro o a scuola.

Nessuno spavento... La sindrome da rientro delle vacanze è molto più comune di quanto si pensi. Sono circa 6 milioni di italiani all’anno a soffrirne.

Quali sono i sintomi di questa condizione?
* spossatezza
* stress e irritabilità
* ansia
* sensazione di incapacità a concentrarsi
* senso di sopraffazione (per via dei doveri da assolvere e le responsabilità)
* procrastinazione

La buona notizia è che regredisce con il tempo e di norma, lo fa spontaneamente, poiché la mente si riabitua alla routine. La notizia meno buona è che purtroppo non esistono soluzioni o formule magiche immediate, si tratta piano piano di (ri)acquisire le abitudini con una buona programmazione.

Ecco di seguito alcuni suggerimenti:

1. Il primo consiglio (ma lo farai l'anno prossimo) è di non rientrare dalle vacanze troppo al ridosso dell’inizio delle lezioni o del lavoro. Questo permette di ambientarsi nuovamente e riprendere piano piano le proprie abitudini.
2. Anziché ritornare alla solita routine e aspettare l’inverno con le vacanze di Natale per prenderti del periodo di stacco, programma giorni di mezzo per riposare. Per le prime settimane, concediti il weekend per fare qualche gita fuori porta, visita dei musei, scopri una città nuova, prova un ristorante nuovo che non c’è nella tua città, vai ad un evento, fai un’escursione. Qualsiasi cosa che ti faccia perdere la cognizione del tempo e ti distragga dai soliti impegni della nuova settimana sarà d’aiuto per ricominciare.
3. Concentrarsi su nuovi hobby e trovare nuovi passatempi può essere di grande aiuto per ritrovare la serenità. Praticare un nuovo sport, iscriversi a un corso online, fare volontariato, scoprire una nuova passione, sono ottimi escamotage per distrarre la mente.
4. Sembrerà strano, ma è provato che apportare dei cambiamenti nella propria vita (un cambio di look, nuovi acquisti, nuovo taglio di capelli, acquisire una nuova abitudine) aiuti a superare la sindrome da rientro delle vacanze.
5. Programma gli impegni. Se puoi, concediti delle pause ogni 45 min di lavoro o di studio. Nella pausa sarebbe utile non guardare il cellulare ma preferire un pò di esercizi di respirazione, di stretching o la lettura di un libro.
6.Se non riesci a fare nessuna delle cose che ti ho suggerito, sii compassionevole con te stesso/a, fai un respiro e poi riprova, riprova e riprova. Non importa quanto grande sarà quello che riuscirai a fare. Ciò che conta sarà la tua capacità di essere costante nel portare avanti il tuo programma.

Buona ripartenza..