Settembre è il mese dei grandi cambiamenti: come raggiungere i propri obiettivi in modo SMART

Settembre è spesso considerato il mese dei nuovi inizi, delle promesse e dei cambiamenti. Dopo la pausa estiva, molti di noi sono pieni di energia e motivazione per migliorare vari aspetti della propria vita, come la salute e il benessere fisico. È facile farsi prendere dall'entusiasmo e fissare obiettivi ambiziosi. Tuttavia, è importante fare attenzione a non esagerare, fissando obiettivi irrealistici che possono portare a frustrazione e abbandono.

Per evitare questo, è utile impostare obiettivi SMART, che sono Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Rilevanti e Limitati nel tempo. Vediamo come applicare questi criteri ad un obiettivo di settembre comune a tantissime persone: migliorare la forma fisica andando in palestra.

Obiettivo generico: "Voglio andare in palestra e mettermi in forma."

Questo obiettivo, sebbene positivo, è troppo vago e non soddisfa i criteri SMART.

Vediamo come renderlo SMART:

1. Specifico (Specifico):

Rendere l'obiettivo specifico aiuta a definire chiaramente cosa si intende per "mettersi in forma". In questo caso, significa migliorare la resistenza cardiovascolare e aumentare la massa muscolare.

Obiettivo specifico: "Voglio andare in palestra per migliorare la mia resistenza cardiovascolare e aumentare la massa muscolare."

1. Misurabile (Measurable):

Avere un obiettivo misurabile significa poter monitorare i progressi. Sapere che vuoi correre 5 km e sollevare pesi da 10 kg ti dà un chiaro punto di riferimento per valutare i miglioramenti.

Obiettivo specifico: "Voglio migliorare la mia resistenza e la mia forza."

Obiettivo misurabile: "Voglio essere in grado di correre 5 km senza fermarmi e sollevare pesi da 10 kg per 12 ripetizioni."

1. Raggiungibile (Achievable):

Obiettivo misurabile: "Voglio correre 5 km e sollevare pesi da 10 kg."

Obiettivo raggiungibile: "Voglio iniziare correndo 1 km e sollevando pesi da 5 kg, aumentando gradualmente fino a 5 km e 10 kg in tre mesi."

È importante essere realistici e iniziare con obiettivi che puoi raggiungere in base alla tua condizione attuale. Questo approccio graduale ti aiuta a costruire la fiducia e a evitare il burnout o lesioni.

1. Rilevante (Relevant):

Obiettivo raggiungibile: "Voglio migliorare la mia forma fisica."

Obiettivo rilevante: "Voglio migliorare la mia forma fisica perché voglio sentirmi più energico e migliorare la mia salute generale."

L'obiettivo deve essere rilevante per te e allineato con le tue motivazioni personali. In questo caso, il desiderio di migliorare la salute e aumentare l'energia rende l'obiettivo significativo.

1. Limitato nel tempo (Time-bound):

Obiettivo rilevante: "Voglio migliorare la mia forma fisica."

Obiettivo limitato nel tempo: "Voglio raggiungere la capacità di correre 5 km e sollevare pesi da 10 kg entro tre mesi, allenandomi tre volte a settimana."

Avere una scadenza specifica ti aiuta a rimanere concentrato e motivato. Tre mesi è un periodo realistico per vedere progressi significativi senza essere eccessivamente lungo o breve.

Impostare obiettivi SMART non solo ti aiuta a definire chiaramente cosa vuoi raggiungere, ma ti fornisce anche una strada concreta per arrivarci. A settembre, con tutte le promesse e i nuovi inizi, ricordati di fissare obiettivi che siano gestibili e realistici, evitando così la frustrazione e aumentando le tue possibilità di successo.

Buon allenamento :))